Je hebt zelf veel meer invloed op je welzijn dan je nu wellicht denkt. Door aandacht te geven aan hoe je je voelt weet je wat je lichaam nodig heeft. Heb je een druk leven, dan merk je de signalen die je lijf geeft niet altijd even goed op. Je voelt wel eens een pijntje, maar je gaat dan snel weer verder met waar je op dat moment mee bezig bent. Tot de tijd komt dat hetzelfde pijntje ineens een irritante pijn is geworden.
Je kunt op een simpele manier veel aan je eigen gezondheid verbeteren. Met deze vijf tips leer je hoe je dat kunt doen.
1 – Zorg goed voor jezelf
Goed voor jezelf zorgen is rekening met jezelf houden en jezelf behandelen als het meest waardevolle dat je bezit. Er is er maar een van jou en daar ben je zuinig op. Je kunt beginnen met de ‘ouderwetse’ wijsheid van rust en regelmaat. Ook als je een zeer actief persoon bent is dat een praktisch uitgangspunt. Zorg voor voldoende rust gedurende de dag en voor voldoende nachtrust. Zodat je lijf zich weer op kan laden en je gedachten tot rust kunnen komen.
Overdag doe je dat door je af te zonderen van prikkels van buitenaf. Een wandeling, meditatie, of even lekker niksen werkt prima. Denk je dat je daar geen tijd voor hebt met jouw drukke baan? Plan gewoon een paar keer per dag tien minuten voor jezelf in en gebruik die om even iets heel anders te doen dan de rest van de dag.
Het kan ook rust geven om het tegenovergestelde te doen van wat je de hele dag al doet. Even flink lachen, gek doen, op je kop staan of schommelen in de speeltuin kunnen wonderen doen. Zelf ga ik graag trampolinespringen om mijn gedachten tot rust te brengen.
’s Nachts doe je dat door te zorgen dat je in ieder geval acht uur rustig kunt slapen. Ook de regelmaat van op vaste tijden gaan slapen, opstaan en eten brengt rust. Je creëert je eigen routine en ritme in de dag en de nacht. Dat levert je ontspanning op in je hoofd en je lijf.
Goed voor jezelf zorgen is eigenlijk heel simpel
2 – Ontspan je gedachten
Je geest ontspannen is je gedachten tot rust brengen. Denken doen we altijd. Daar zit geen uitknop op. Je kunt je gedachten wel beïnvloeden. Bijvoorbeeld door de gedachtestroom over een bepaald onderwerp te onderbreken door je hoofd iets heel anders te laten doen. Een lied zingen, een verhaal lezen of hardop tellen. Lichamelijke activiteit werkt ook heel goed. Lekker even naar buiten de natuur in kalmeert de geest.
Je kunt je gedachten ontspannen
3 – Aandacht voor de ademhaling
Heb je wel eens opgemerkt dat als je ingespannen bezig bent dat je je adem inhoudt? Dat doen we gedurende de dag veel vaker dan we doorhebben.
De zuurstof die je inademt en de beweging van je longen in je lijf geven je energie. Ze zorgen voor beweging in je lichaam. Wat onder andere helpt bij de spijsvertering en de doorbloeding. Waardoor er meer bloed naar je hersenen gaat om te denken en naar je spieren om te bewegen.
Je geeft jezelf een flinke energieboost door een aantal keer stevig en diep in en uit te ademen. Je bepaalt zelf hoeveel ademhalingen voor jou werken. Tien ademhalingen bijvoorbeeld. En als je meer wilt, doe je het nog een paar keer. Dat kun je altijd en overal doen. Het is een snelle manier om jezelf uit een middagdipje te halen.
Met aandacht voor je adem creëer je energie
4 – Wat je eet dat ben je
Wat je eet heeft invloed op hoe je je voelt. Let eens een tijdje op hoe je lichaam op bepaalde soorten voeding reageert. Bijvoorbeeld dat je een energieboost krijgt van suiker, met daarna een dipje. Of dat je darmen van een soort eten sneller- en van een ander soort juist langzamer gaan werken.
Je lichaam geeft vrij snel na het eten dit soort signalen aan je door. Met een beetje aandacht zul je ze opmerken en kun je besluiten om de volgende keer te kiezen voor eten en drinken waar je je goed bij voelt.
Je lichaam werkt optimaal met de juiste voeding
5 – Gebruik acupunctuur om je lichaam en geest in balans te brengen
Je kunt zelf heel erg veel doen om je gezond te onderhouden. Soms is het niet genoeg en is er pijn, een blessure of een ziekte waar je last van hebt.
Wat zo fijn is aan acupunctuur is dat er uitgegaan wordt van hoe het gaat met je lichaam en geest in relatie tot elkaar. Emoties hebben invloed op je lijf en lichamelijke pijn heeft invloed op hoe je je voelt. Bij een behandeling is het uitgangspunt altijd om de balans in het lichaam te herstellen. Waardoor pijn opgelost kan worden, emoties tot rust gebracht en je gemakkelijker kunt herstellen.
Acupunctuur helpt je om gezond te blijven
Met deze 5 tips onderhoud je je gezondheid
- Zorg goed voor jezelf en bouw checkmomentjes in gedurende de dag
- Geef jezelf de aandacht die je nodig hebt om je ontspannen en gezond te voelen
- Zet je ademhaling in voor meer energie
- Ga bewust om met wat je eet en drinkt
- Vraag je acupuncturist om je te ondersteunen bij het gezond worden en blijven
Zo kun je op een simpele manier veel klachten voorkomen
Wil je hulp bij het ontwikkelen van je lichaamsbewustzijn en het onderhouden van je gezondheid of heb je pijn of stressklachten? Blijf er niet mee rondlopen.
Ik ga graag samen met jou aan de slag om je doelen te bereiken.
0 reacties